Kánikula elleni apróságok |
[Vissza] |
| Írta: Szasza | ||||
| 2010. augusztus 16. hétfő, 10:50 | ||||
| 0 hozzászólás. Szólj hozzá | ||||
 Néhány hasznos tanácsot kaptunk levélben, melyeket kánikula idején alkalmazva egy kissé megkönnyíthetjük napjainkat. Helyes étkezés Az örökös tanács: fogyasszunk sok folyadékot. Attól függően, hogy mennyi és milyen Érdemes csökkenteni a kávéfogyasztást, ugyanis a kávé kalciumot von el a szervezettől. Kerülendő a nehéz, zsíros és forró ételek fogyasztása is, helyettük tanácsos alacsonyabb kalóriaértékű termékeket enni, kisebb adagokban és több alkalommal. Pótoljuk az elvesztett ásványi sókat: ezeket főként kiizzadjuk, a helyes egyensúly érdekében ajánlatos sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, de hatásos lehetnek a sportolóknak készült italok is.
Mit tehetünk a meleg ellen? Maradjunk minél többet házon belül, tartózkodjunk légkondicionált vagy jól szellőző helyiségben és pihenjünk minél többet. Néhány, hűvös helyiségben eltöltött óra segít a szervezetnek hosszabb ideig normális hőmérsékleten maradni, amikor újra kimegyünk az utcára. Nagy melegek idején ajánlatos minél gyakrabban zuhanyozni, testhőmérsékletű vízben. Ajánlatos kerülni a rövid időn belül történő nagy hőmérsékletváltozásokat (például a Mi legyen, ha a napon vagyunk? Viseljünk megfelelő öltözetet: javasolt a minél vékonyabb, könnyű, hosszú, fehér vagy világos színű, lehetőleg természetes anyagból készült ruha viselete. Valamilyen fejfedő vagy napernyő használata is segíthet. Nem csak napozáskor, de a mindennapok során is jól jöhetnek a napkrémek: ha „megégünk" az nem csak fájdalommal jár, de csökken szervezetünk hőséggel szembeni védelmi képessége. Használjunk UV-szűrővel ellátott napszemüveget. Tűzvédelmi tanácsok Nagy hőség idején sokkal magasabb a tűzesetek veszélye, ezért ilyenkor fokozottan figyelni kell az alapvető tűzvédelmi szabályokra. Kerüljük a száraz, gyúlékony anyagok környékén a nyílt láng használatát, valamint a dohányzást. Tartózkodjunk a cigaretta csikkek véletlenszerű eldobásától: oltsuk ki cigarettánkat egy hamuzóban, esetleg vízzel is leönthetjük azt. A gyúlékony anyagokat tároló edényeket védjük a közvetlen napsugárzástól, tároljuk őket hűvös, árnyékos helyen. Bizonyosodjunk meg róla, hogy munkahelyünkön, otthonunkban található tűzvédelmi készülék, poroltó, illetve, hogy ezek működőképesek.
Kapcsolódó cikkek:
Csak regisztrált felhasználó szólhat hozzá!
Hozzászólások Copyright (C) 2009 uh.ro. Minden jog fenntartva." |
Online rádió
